Tanto as mulheres quanto os homens cuidam da saúde da pele, e existem alimentos que ajudam nesse cuidado. Você sabe que alimentos são esses? Vejamos agora nesse post sobre Alimentos que beneficiam a saúde da pele.
Alimentos que beneficiam a saúde da pele
Uma alimentação saudável e tomar a quantidade de água recomendada todos os dias são maneiras de cuidar da saúde da sua pele, cabelo, unha, saúde mental e do corpo.
Alguns alimentos que auxiliam na saúde da pele, são:
As frutas e vegetais alaranjados
Como cenoura ou mamão, pois são fontes de betacarotenos que auxiliam no combate dos efeitos dos raios UVA e UVB, deixando a pele bonita e dourada
As frutas cítricas
Como laranja, kiwi e limão, pelo fato de serem ricos em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme
As frutas secas
Como avelã e amêndoa, pois oferecem quantidades de vitamina E, que tem a função de reparar a nossa pele
Os peixes gordos: como sardinha e salmão, pois são ricos em ômega 3, que é anti-inflamatório
Chá verde e frutas vermelhas
Como mirtilos e amoras, porque são nada menos que excelentes antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele, especialmente da pele do rosto
Sementes de Girassol
Essa semente é rica no ácido graxo ômega-6, atuando na espessura, hidratação e flexibilidade da pele.
Batata doce
Pois é rica fonte de betacaroteno, que age na coloração da pele, deixando-a mais bonita e a protegendo da exposição solar. Isso previne o envelhecimento precoce da pele e a morte celular.
Pimentão vermelho e amarelo
Ricos em betacaroteno como a batata doce, como também é rico em vitamina C, que nada mais é que responsável pela formação do colágeno proteico, que proporciona a firmeza e a força da cútis.
Maça
A maça é rica em fibras que faz com que haja um bom funcionamento do intestino. Contém vitaminas A e do complexo B, que ajudam na renovação celular e oferecem uma pele lisa e saudável.
Abacate
O abacate é ricos em gordura saudável, e faz bem para a saúde em geral, inclusive para a pele. Ele faz com que haja a hidratação e a flexibilidade da cútis.
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