Você sabe quais são os benefícios da Vitamina D e onde nós podemos encontrar essa vitamina? Saiba tudo agora nesse post.
Benefícios da Vitamina D e Onde Encontra-la
Benefícios da vitamina
Sua saúde óssea:
Entre os benefícios da vitamina D, o mais conhecido é a sua função no desenvolvimento e na manutenção dos ossos. Essa propriedade se deve à regulação do cálcio, que é feita pela vitamina. Consequentemente a vitamina D estimula uma maior densidade óssea, de forma que colabora para um crescimento saudável das crianças e evita a osteoporose nos adultos e idosos.
Melhora a imunidade:
Assim como muitas outras vitaminas, a vitamina D tem entre suas funções a capacidade de estimular o sistema imunológico. A sua influência , segundo estudo contatado em julho de 2014 na Today’s Dietitian, concluiu que crianças com níveis altos de vitamina são mais raramente infectadas pela gripe. Naturalmente, essa potência ampliada do sistema imunológico também é capaz de proteger o corpo de muitas outras doenças.
Contra a Diabetes:
A redução do risco de diabetes é também um dos benefícios que essa vitamina oferece. Isso se dá por conta da vitamina possuir um impacto positivo sobre a secreção de insulina, de modo que amplia a capacidade do corpo de processar o açúcar e, consequentemente, evita o desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Saúde Cardiovascular:
À um efeito positivo direto da vitamina D sobre as nossas artérias. Verificou-se que as artérias de pessoas com bons níveis de vitamina possuem paredes menos rígidas, de forma que a arteriosclerose é evitada ou mesmo aliviada. Esse efeito reduz dessa forma a pressão arterial de pessoas hipertensas, além de estabelecer um menor risco de infarto do miocárdio.
Saúde Mental:
A vitamina também proporciona benefícios sobre a performance mental. Segundo estudos há uma relação clara, na qual pessoas com bons níveis de vitamina D apresentam uma memória mais eficiente, bem como maiores pontuações de QI em virtude do raciocínio mais rápido e claro.
Perder peso:
Os benefícios da vitamina para a perda de peso são extremamente significativos, pois há uma importante relação entre os níveis de vitamina D e a capacidade do corpo de queimar gordura. Essa relação foi constatada através de estudos que verificaram que, submetidas a um mesmo regime de alimentação e de exercícios físicos, as pessoas com bons níveis de vitamina queimaram mais gordura e perderam mais peso.
Quais alimentos tem a vitamina D?
Citaremos alguns exemplos:
- Salmão selvagem ou cultivado
- Peixes e frutos do mar
- Óleo de fígado de bacalhau
- Arenque fresco
- Ovos cozidos
- Fígado de galinha
- Sardinhas enlatadas
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